După ce am obținut mobilitate și stabilitate, pasul următor este creșterea forței musculare.
Cum se execută: Din genunchi, așezați șezutul pe călcâie și aplecați trunchiul în față, întinzând brațele pe podea. Încercați să relaxați complet spatele și să respirați profund în abdomen. Exercitii pentru zona lombarДѓ
Situat de-a lungul coloanei, acest grup muscular ne ajută să ne menținem corpul drept și să ne extindem trunchiul. După ce am obținut mobilitate și stabilitate, pasul