Mambo Muhimu Yakuzingatia Kwa Mama Anayenyonyesha Now

Vyakula kama uji wa nafaka asilia (ulezi, mtama), mboga za majani (mchicha, sukuma wiki), na karanga husaidia kuongeza uzalishaji wa maziwa.

Huu hapa ni mwongozo wa kina (long paper) kuhusu mambo muhimu ya kuzingatia kwa mama anayenyonyesha. Makala hii imegawanywa katika sehemu kuu tano: Lishe, Afya ya Akili, Usafi, Mbinu za Unyonyeshaji, na Mapumziko. MAMBO MUHIMU YA KUZINGATIA KWA MAMA ANAYENYONYESHA

Mama anapaswa kuwa mwangalifu na dalili zifuatazo na awahi hospitali: MAMBO MUHIMU YAKUZINGATIA KWA MAMA ANAYENYONYESHA

Usitumie dawa yoyote (hata za kienyeji au za dukani) bila ushauri wa daktari, kwani baadhi hupenya kwenye maziwa na zinaweza kuwa na madhara kwa mtoto. 5. Ishara za Hatari

Kula vyakula kutoka makundi yote (wanga, protini, mbogamboga, matunda, na mafuta yenye afya). Protini (maharage, nyama, samaki, mayai) ni muhimu kwa ukuaji wa mtoto. Vyakula kama uji wa nafaka asilia (ulezi, mtama),

Usitumie muda wote wa usingizi wa mtoto kufanya kazi za nyumbani. Mapumziko husaidia mwili kutengeneza maziwa mengi.

Hakikisha mtoto anamaliza titi moja kabla ya kumhamishia lingine. Maziwa ya mwishoni (hindmilk) yana mafuta mengi yanayomshibisha mtoto na kumfanya aongezeke uzito. 3. Afya ya Akili na Mapumziko Kunyonyesha kunaweza kuchosha sana kimwili na kihisia. MAMBO MUHIMU YA KUZINGATIA KWA MAMA ANAYENYONYESHA Mama

Maziwa ya mama yana asilimia kubwa ya maji. Hakikisha unakunywa angalau glasi 8-12 za maji kwa siku. Kunywa glasi moja ya maji kila unapoanza au unapomaliza kunyonyesha.