From Red Alert to Calm: A Guide to Mastering Anger Management
Vent in a journal (or a "burn" email that you never send).
When you notice these signs, name the emotion: "I am feeling angry right now." Simply labeling the feeling can take some of its power away. 2. Use the "90-Second Rule"
The way we talk to ourselves determines how mad we get. If you tell yourself, "They did that on purpose just to annoy me!" your anger will skyrocket.
Suppressing anger is like shaking a soda bottle—eventually, it’s going to explode. You need a way to let the pressure out safely.
From Red Alert to Calm: A Guide to Mastering Anger Management
Vent in a journal (or a "burn" email that you never send).
When you notice these signs, name the emotion: "I am feeling angry right now." Simply labeling the feeling can take some of its power away. 2. Use the "90-Second Rule"
The way we talk to ourselves determines how mad we get. If you tell yourself, "They did that on purpose just to annoy me!" your anger will skyrocket.
Suppressing anger is like shaking a soda bottle—eventually, it’s going to explode. You need a way to let the pressure out safely.
Преданию нужна ваша помощь. «Предание» — это место, куда вы приходите слушать, смотреть и читать. Мы рады давать вам эту возможность свободно и бесплатно. Но сейчас нам самим нужна помощь. Сбор на Никиту Федутинова в нашем фонде — критически важен для всех сотрудников. Мы как фонд никогда не брали до этого момента на себя столь крупные обязательства. И если для вас дорого, что мы делаем, помогите нам собрать деньги Никите! subtitle Anger Management